瘦臀最有效的方法

发布网友 发布时间:2022-04-22 06:57

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热心网友 时间:2022-06-17 01:41

一、久坐期间要时不时的走动
  久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动*。
  二、按摩臀部穴位提升代谢
  臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。
 三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀
  这个走路的习惯,可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做,效果不错也是很不错的哦。
  四、剧烈运动后不要马上坐下
  有很多人在进行了剧烈运动后,因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的,可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在臀部,因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

热心网友 时间:2022-06-17 01:42

女生一般都会比较懒一点的如果告诉你特别强的运动,你也做不完,所以我说一些简单的动作,平常只要多多坚持就好了。
1.饭后30分钟保持站立,收复提臀,这样可以使臀部完美
2.睡觉前3小时不要吃东西,有助于身体新陈代谢

3.腿部向后踢,舞蹈中叫做后踢腿,这样可以使臀部翘起

4.运动后涂抹 玛诺雅 按摩臀部,加快燃烧臀部脂肪

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