减肥期间，晚饭能吃吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 16:43
共2个回答
热心网友
时间：2023-11-12 23:47
你好，关于你的疑问，
答案当然是可以的，减肥当然是可以吃晚饭的。
减肥减掉的是摄入体内的多余的脂肪之类的，
但是，正常的吃饭，正常的三餐满足的是一个人
一天的用于工作生活等的能量所需。
也就是说，正常来说，减肥和吃饭并不矛盾。
吃饭是日常生理需要，减肥是减掉多余营养。
所以，重要的是把握好度，什么时候才算是正常
所需，什么情况时就是多余，我们不是专业的营
养师，大多数人也没有条件完全严格的按照所谓
的减肥宝典的进行搭配。
但是，我们对于自己肯定能有一个大概认知，
首先不能暴饮暴食，不要为了减肥过分节食甚至
是拒食，这样是在透支健康，透支生命，还容易
反弹。
所以，没必要太过刻意，正常饮食就行，注意别
吃太多油炸膨化食品，管住自己的嘴，饭后吃点
水果什么的，当然，更重要的是，有条件的话，
尽量不要一整天都不动，尤其是一整天坐着，可
以多走动走动，不一定说是跑步，可以用散步的
形式，有个把公里，不用太长，可以分时段，当
然，也可以跑步之类的，这样效果会更明显些。
热心网友
时间：2023-11-12 23:47
目前很多患者迷信一种方式，就是一天只吃两顿饭，晚餐不吃饭，即使饿得肚子咕咕叫，也是以喝水、挨饿为主。
这样的方式看着一开始还是比较有效，因为他原来晚餐吃得太多，可能一个月能减掉两到三公斤的一个情况。
但是不利于长期的坚持，一方面就是很多男同志，他在晚餐是有很多的应酬，另外一方面就是长期晚餐不吃，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生一个低血糖的效果。
所以我们不推荐晚餐不吃饭的减肥方式。可是在晚餐确实是容易汇集高能量的一个过程，因此在晚餐中，您需要关注的是避免过油、过甜、过黏的食物，尽量晚餐后不吃任何零食，这样以达到对于晚餐所造成的这种能量的过多地摄入的一个目标。
除此之外，晚餐后应该坚持有四十到六十分钟的运动，来抵消掉晚餐所带来的过多的能量摄入，就能够维持您的体重不会增长过多。
