发布网友 发布时间:2022-04-22 18:03
共5个回答
热心网友 时间:2022-05-12 23:55
首先你要明确自己为什么而健身,为了身体健康,塑造形体,还是什么,其次才是如何健身的问题。
1、 适合自己。找到适合自己的锻炼方式,不能强度过大,也不能太柔,要体会强度大小和自己身体的关系,找准适合自己的量,循序渐进,保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。尤其是身体弱的人不适合强度大的运动和剧烈运动。
2、 复合锻炼。 运动项目不要太单一。人体是一个整体,运动要全面多样,从头到脚,四肢百骸都能锻炼到,尤其是平时动不到的地方,才能从根本上盘活身体。
3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散,每天时不时练一练,每次练几分钟都可以,这样既容易坚持,又能让身体一直保持活动状态,对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天。
热心网友 时间:2022-05-13 01:13
保持好的身材首先要坚持体育锻炼,合理安排膳食,保持良好的心态,其次要有好的睡眠质量,早睡早起,不熬夜。
热心网友 时间:2022-05-13 02:48
想要长期保持身材好,就需要经常运动或者是健身。
比如说经常去游泳,游泳最能够保持身材了。
另外还要注意饮食搭配,而且还要保证睡眠质量,这样坚持才可以。
热心网友 时间:2022-05-13 04:39
保持好身材
是每个女人都想拥有的
只要你想美 方法自然是很多的
想想好身材的好处
你就会自我控制
控制美食的* 控制熬夜的节奏
要么学跳健身操 要么去健身房锻炼
加上形体锻炼
腹有诗书 你的身材加上你的气质
一定是最靓丽的那道风景
热心网友 时间:2022-05-13 06:47
健身,饮食习惯,睡眠习惯,缺一不可哦。