Hiit和tabata的区别在哪里？
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发布时间：2022-04-22 17:23
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热心网友
时间：2023-06-27 04:27
tabata和hiit区别如下：
1、休息时间
tabata：20秒锻炼时间+10秒休息时间，hiit：需要32min锻炼时间+2min休息时间。
2、强度
tabata追求的是极限，它可以帮助你突破自己的最大心率*，hiit在强度上则相对要弱一些。
3、总锻炼时间。
tabata的总锻炼时间一般会控制在4min，而一套完整的hiit训练计划一般持续时间都会在20mi以上。
扩展资料：
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美*。
运动技巧
短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。
tabata一般是选取一个到几个动作，全力撸20秒（请注意全力的含义），休息10秒，持续八轮共四分钟。
参考资料：tabata-百度百科 HIIT-百度百科
