Hiit和tabata的区别在哪里?

发布网友 发布时间:2022-04-22 17:23

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热心网友 时间:2023-06-27 04:27

tabata和hiit区别如下:

1、休息时间

tabata:20秒锻炼时间+10秒休息时间,hiit:需要32min锻炼时间+2min休息时间。

2、强度

tabata追求的是极限,它可以帮助你突破自己的最大心率*,hiit在强度上则相对要弱一些。

3、总锻炼时间。

tabata的总锻炼时间一般会控制在4min,而一套完整的hiit训练计划一般持续时间都会在20mi以上。

扩展资料:

HIIT是High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美*。

运动技巧

短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环。

tabata一般是选取一个到几个动作,全力撸20秒(请注意全力的含义),休息10秒,持续八轮共四分钟。

参考资料:tabata-百度百科   HIIT-百度百科

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