早上起来做运动好吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 14:24
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-09 21:30
早晨可以运动，但不宜太早运动。
人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。
清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。
另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。
扩展资料
运动的正确时间：
一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
如果是上班一族可推迟至17：30－18：30进行运动。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。
参考资料来源：人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？
热心网友
时间：2023-07-09 21:30
空气中的氧和二氧化碳，其实是基本恒定的。
它们那点微小的浓度波动变化，对于居住在钢筋水泥城市里的大家来说，真没多少影响。
如果非要计较空气好坏，倒是可以想想，什么时候的汽车尾气排放污染最小呢？是早上。
「早上空腹锻炼」一族，认为空腹时身体更倾向于在锻炼中燃烧脂肪，空腹锻炼才能有效减脂。
可事实上，这并不太成立。
空腹锻炼时，身体确实会消耗相对更多的脂肪，但在一天中剩下的 23 小时中，身体会产生「代偿效应」，也就是说会让脂肪消耗得更少一点，作为一种平衡。
从一整天的总体效应来看，锻炼时是否空腹，对于减脂并没有什么影响。
反倒是挨着饿做运动，就很难进行高强度、长时间的锻炼，这多多少少会让运动效果打些折扣。
早上锻炼健康风险大吗？
如果你身体健健康康的，那不存在的。
但如果您年纪比较大，或者身体有点健康问题，那最好在咨询过医生后再确定是否做早锻炼、做什么样的锻炼。
比如，高血压患者或心脑血管病患者，不适合早起后马上锻炼；糖尿病患者不适合空腹锻炼，容易引发低血糖。
记得做好充分的热身、拉伸，小心运动受伤，注意好锻炼前、中、后的补水就行。
运动前可以补充 400～600 毫升水（大约两杯，或者一瓶矿泉水），运动时每 20 分钟补充 170～340 毫升。天气热出汗多的话，那就灵活变动多喝点。
没有什么「最佳锻炼时间」，只有「最适合你的锻炼时间」。目前科学界对于什么时候最适合锻炼，也并没有统一说法。
你是否适合早锻炼，或者说，早锻炼是否适合你，其实最重要的是……
热心网友
时间：2023-07-09 21:31
早晚都适合运动，但是早上空腹运动不利于健康。如果要早上运动的话，建议吃完早饭后一个小时再运动。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
热心网友
时间：2023-07-09 21:31
从专业的锻炼角度来说早晨不适合运动的，很简单，空气中氧气含量低，不利于锻炼。
每天下午四点后最好的时间，因为光合作用一天下来，空气中氧气含量及高，这也是一般运动都选择这个时候锻炼的原因之一，另外的话晚上8点以后也可以，因为这个时间段身体比较亢奋相比其他的时间段
热心网友
时间：2023-07-09 21:32
早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动减肥，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。
1、晨操
如果你觉得起床换运动服装，跑到室外运动太过浪费时间，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到最高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。
2、慢跑
一些人喜欢晨跑，到室外去呼吸一下新鲜空气，晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，其燃脂效果非常好。另外，因此为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，小编建议，跑的时候速度可以放慢写，这样能够避免膝盖受伤。
3、骑自行车
如果你的公司离你住的地方不是很远，那你可以选择骑自行车方式上班。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且运动腿部，瘦腿效果显著。
4、跳绳
跳绳不受时间空间*，是最佳的居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。
