发布网友 发布时间:2022-04-22 14:24
共5个回答
热心网友 时间:2023-07-09 21:30
早晨可以运动,但不宜太早运动。
人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期,运动会增加心脏负荷,升高血压,尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。
清晨太阳未升或刚升,植物光合作用不足,氧浓度相对较低,且经过一夜的城市废气积累,空气质量相对较差,建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。
另外,晨起人体阳气初升,此时的阳气还很娇嫩,中医认为“动则升阳”,运动越剧烈人体阳气提升就越厉害,反而不利于阳气的生息休养,故早上锻炼以和缓运动为主,如散步、慢跑、早操、太极拳等,不宜剧烈运动。
扩展资料
运动的正确时间:
一天中运动的黄金时间为午后16:00-17:00,因为经过大半天的日常工作,人体的肌肉韧带已得到了充分的活动,心率血压趋于平稳,可以进行较为剧烈的有氧运动,如跑步、打球、游泳、器械健身等。
如果是上班一族可推迟至17:30-18:30进行运动。这个时间正处午后傍晚阶段,太阳还没下山,仍以阳气当令,此时运动既避开了工作时间,也不会影响日落后的阳气敛藏,且与晚饭时间无冲突,对上班一族较为合适。
参考资料来源:人民网-一天最佳运动时间,你选对了吗?
热心网友 时间:2023-07-09 21:30
空气中的氧和二氧化碳,其实是基本恒定的。
它们那点微小的浓度波动变化,对于居住在钢筋水泥城市里的大家来说,真没多少影响。
如果非要计较空气好坏,倒是可以想想,什么时候的汽车尾气排放污染最小呢?是早上。
「早上空腹锻炼」一族,认为空腹时身体更倾向于在锻炼中燃烧脂肪,空腹锻炼才能有效减脂。
可事实上,这并不太成立。
空腹锻炼时,身体确实会消耗相对更多的脂肪,但在一天中剩下的 23 小时中,身体会产生「代偿效应」,也就是说会让脂肪消耗得更少一点,作为一种平衡。
从一整天的总体效应来看,锻炼时是否空腹,对于减脂并没有什么影响。
反倒是挨着饿做运动,就很难进行高强度、长时间的锻炼,这多多少少会让运动效果打些折扣。
早上锻炼健康风险大吗?
如果你身体健健康康的,那不存在的。
但如果您年纪比较大,或者身体有点健康问题,那最好在咨询过医生后再确定是否做早锻炼、做什么样的锻炼。
比如,高血压患者或心脑血管病患者,不适合早起后马上锻炼;糖尿病患者不适合空腹锻炼,容易引发低血糖。
记得做好充分的热身、拉伸,小心运动受伤,注意好锻炼前、中、后的补水就行。
运动前可以补充 400~600 毫升水(大约两杯,或者一瓶矿泉水),运动时每 20 分钟补充 170~340 毫升。天气热出汗多的话,那就灵活变动多喝点。
没有什么「最佳锻炼时间」,只有「最适合你的锻炼时间」。目前科学界对于什么时候最适合锻炼,也并没有统一说法。
你是否适合早锻炼,或者说,早锻炼是否适合你,其实最重要的是……
热心网友 时间:2023-07-09 21:31
早晚都适合运动,但是早上空腹运动不利于健康。如果要早上运动的话,建议吃完早饭后一个小时再运动。
运动时间:
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
热心网友 时间:2023-07-09 21:31
从专业的锻炼角度来说早晨不适合运动的,很简单,空气中氧气含量低,不利于锻炼。
每天下午四点后最好的时间,因为光合作用一天下来,空气中氧气含量及高,这也是一般运动都选择这个时候锻炼的原因之一,另外的话晚上8点以后也可以,因为这个时间段身体比较亢奋相比其他的时间段
热心网友 时间:2023-07-09 21:32
早上,身体经过昨晚的代谢,身体的糖分被消耗,这时候做运动减肥,就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段,能够提高燃脂效率,瘦身效果能事半功倍。
1、晨操
如果你觉得起床换运动服装,跑到室外运动太过浪费时间,那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧,左手弯曲支撑身体,另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢,然后往抬起右腿,抬到最高点后,放下。右腿重复抬起15次后,换另一侧,左腿抬起15次。
2、慢跑
一些人喜欢晨跑,到室外去呼吸一下新鲜空气,晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动,因为氧气参与代谢,其燃脂效果非常好。另外,因此为早上,人的体温较低,关节还不是很灵活,小编建议,跑的时候速度可以放慢写,这样能够避免膝盖受伤。
3、骑自行车
如果你的公司离你住的地方不是很远,那你可以选择骑自行车方式上班。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡,而且运动腿部,瘦腿效果显著。
4、跳绳
跳绳不受时间空间*,是最佳的居家运动。并且,跳绳是一种全身性的运动,能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候,速度不用太快,不要弹跳过高,这样容易对关节产生震荡。