在生活中坚持做平板支撑到底能不能瘦呢？
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发布时间：2022-04-22 14:31
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热心网友
时间：2023-09-25 03:33
平板支撑特别累，肯定能减肥的，如果你能坚持下去的话。
因为我之前有一段时间想要减肥。我跟着那个软件keep制定了减肥计划，那是一整套的运动，其中里面就有这个平板支撑。我做的话，根本坚持不了一分钟就趴下了。实在是太累了。
平板支撑主要是锻炼腹部的肌肉。但是累的却不只是腹部，胳膊巨累，腿也巨累，这对腹部脂肪真的有非常好的减脂作用。但是同时要注意的是一定要动作标准。如果动作做的不标准的话，效果会更少很多。还有就是如果只是单纯的做平板支撑的话，是没有办法对全身进行减肥的。最好的是和其他动作搭配在一起。从而对全身起到减肥作用。
如果你只是肚子上肉比较多的话，那也可以只做平板支撑。但是因为这个非常累，所以你可以第一次定一个小的目标。第一次坚持多少秒，然后难度慢慢增加。从而达到减肥的效果。
想当初我减肥时，那一整套的减肥计划，那还是初级的，但我还是没有办法标准的将它全部完成。勉勉强强的做完了之后累出了一身汗。真的是做完一遍，不想再做第二遍。减肥没有那么容易，平板支撑做起来也是非常困难的。
以我一个减肥多次没有成功人的人来说，我觉得稍微一项运动都可以减肥，只要运动量达到的话。要有足够大的运动量，而且还要坚持下去。如果能够搭配合理的饮食的话，那就更好不过了。最后总结一下，如果只是减肚子上的肉的话，平板支撑是可以的，仰卧起坐也行，但是全身减肥，我建议还是其他运动结合来做，这样才能达到事倍功半的效果。
热心网友
时间：2023-09-25 03:34
平板支撑是可以减肥的。
这个我本身是有体会的，我本身是一个学生党，然后肚子上有肥肉。嗯，这个我觉得平板支撑也是比较好的一种减肥方式，已经在我这里得到了验证，本身的时候，我自己还是不太确定的，因为觉得它只是一个简单的动作。但是后来上瑜伽课的时候，瑜伽老师就给我们指导过，平板支撑是很好的减肥方式。首先是你姿势一定要对，才能减肥
首先你平板支撑的话，头部要自然的往前延伸，而不是低着头，或者是昂着头。然后胳膊，抱住双肘垂直于你的部。上身要挺直，尤其是腹部要收腹。不能塌背含胸，也不能弓着腰。用错误的姿势练后之后，你会感觉到腰疼，而最终达到的效果是事倍功半。然后双脚的话，和你的肩平齐，或者是双脚并拢，脚尖着地。将你的身体与床板或者是地面保持水平。长期坚持下去，一定要坚持，每一次坚持几分钟，然后接下来的每一天可以一次的往后加时间。要量力而行，不要想着一蹴而就。
我当时记得自己也是坚持了很久，然后感觉到自己的肚上的肉确实是比以前少了一点。而且身上会变得更紧致，不会像以前很松垮。因为平板支撑是一个全身燃烧脂肪的动作。你做完之后会感觉到胳膊会有点酸，肚子上感觉一团火在燃烧似的。那就说明你做对了，全身的脂肪正在燃烧，你正在减肥。
热心网友
时间：2023-09-25 03:34
可以的，只要你真的想减肥，不是嘴上说说总会瘦下来的，减肥总得来说就输出能量大于摄取的能量，就可以达到减肥的目的，但是不是说你运动就可以减肥的一般是在运动，三十分钟以上才开始消耗脂肪，减肥的运动十分丰富平板支撑就是减肥的好方法，但是你得运动三十分钟以上平板支撑才能达到效果。
平板支撑是一种减肥瘦身塑型的运动好方法，身体绷直用两个小臂支撑达到全身用力输出能量的效果，平板支撑是适合广大女性同胞们的运动方式因为它既可以达到很好的运动烧脂肪的作用而且有很强的塑型的效果。
女生们对于自己身材有很高的要求，她们想瘦腰瘦肚子瘦腿但是不想张肌肉，这就要对运动有很大的要求了，如果是男生想健身那么平板支撑的效果就不好了，男生更适合通过力量训练和有氧训练相结合的方式摄取大量的蛋白质已达到增肌的效果，女生们可不一样她们是想瘦想塑型得到一个完美的身材，可不想长一身的肌肉，女神们对肌肉的害怕效果甚至强过脂肪，因为亚洲男生的审美还是喜欢小巧玲珑的要是满身肌肉想想就可怕，既然没有人欣赏肌肉女嘛么也基本上没有女生会喜欢肌肉。
平板支撑就是可以达到女生们的这个要求，既可以塑型减肥又不会增加肌肉真的是完美的运动，如果有男生想塑型减肥也可以用平板支撑的很好用。
热心网友
时间：2023-09-25 03:35
当然可以，平板支撑是需要消耗极大的体能的，没有尝试过的人可以尝试一下，真的是特别的累，她对腰腹力量的锻炼，特别的有效，因为在平板支撑的过程中，自身能量消耗巨大，所以它可以达到减肥的效果，它不仅可以减肥，而且还是减肥有效的手段之一。
有人总是吵着减肥减肥，那么减肥自己最想瘦哪个部位呢？相信很多人都会选择腰、肚子之类的，那么平板支撑就是一个非常不错的选择，因为它特别的针对腰腹的训练，男生想要有一身完美的腹肌，女生想要有美丽的马甲线都可以尝试一下平板支撑。但是在平板支撑的过程中需要注意一些，因为平板支撑实在是太消耗身体能量了。要有规划，有计划的进行锻炼，免得自己在锻炼过程中拉伤。
大多数的人平板支撑都是坚持不了多久的，一般坚持两分钟，就已经算是不错了，对于我们来说，因为他会累的到你起不来，所以有很多人减肥不会去选择这个方法往往而忽视他，其实他是减肥最有效的方法之一，只要你合理的安排分组的进行锻炼，相信你很快就可以减掉肥胖，以一个崭新的面貌出现在大众眼前。
跑步，仰卧起坐，俯卧撑是大多数人选择的办法，而相对于这些来说，平板支撑似乎不被大众所熟知，这并不是因为平板支撑不可以减肥，相反，平板支撑其实是减肥非常有效的方法。只要你坚持锻炼，那么你一定会有一个完美的身材。
热心网友
时间：2023-09-25 03:36
从理论上来讲是可以减肥的。
但是如果自己一边坚持平板支撑，一边不注意饮食。
经常吃一些高脂肪高热量的食物，而且饮食没有规律，暴饮暴食的话，即使做再多的锻炼都是不可能减下来体重的。
而且还有更大的可能就是越来越胖，体重越来越大。
在自己为自己坚持平板支撑而高兴的时候，赘肉也在慢慢的增加。
所以说，在做平板支撑的同时，要注意合理饮食，有一个良好的饮食习惯，科学平衡膳食结构。
多吃一些瓜果蔬菜累的，低热量的，但是却能够补充自己每天体内所需要的营养的东西。
比如说，早上喝豆浆的时候尽量不要吃油条，因为油条的脂肪含量特别高，尽管是在早饭，但是长时间下来，依旧会使自己变胖。
可以偶尔吃一次肉类，但不要次数过多。
每天一个苹果，要早上吃，而且一定不要在晚上九点之后吃东西，尤其是苹果。
还有做平板支撑需要每天坚持。
而且不是说每天坚持做那么一段时间就是可以的。
需要根据自己的实际情况来规定时间，而且时间要逐渐增加。
