洋葱是食材的一部分,吃洋葱可以减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 00:33

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热心网友 时间：2022-05-04 21:20

可以减肥。洋葱富含多种营养素及粗纤维，食用以后可以促进排便及增加血液循环，血液循环快了，脂肪燃烧的也会加快。所以，吃洋葱可以起到减肥的效果。

一，洋葱为什么能起到减肥的效果？

洋葱每100克热量为39大卡，富含维生素C和粗纤维等营养素。维生素C被称为一种瘦身激素，首先是因为它可以抑制人的食欲，因为它可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助我们调节郁闷的心情，改善情绪，进而影响大脑抑制食欲，从而减少进食量。

研究发现，血液中的维生素C浓度越高，体内脂肪通常就越低，因为维生素C有助于燃烧脂肪。如果平时摄入维生素C不足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入充足的人要少30%。

另外还有合成肉碱，促进脂肪燃烧的辅助作用。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪堆积。而维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

二，洋葱每天吃多少比较利于减肥？

减肥期间每天食用洋葱200克即可。如果吃的过多，可能会导致腹胀，所以不建议吃太多的洋葱。另外洋葱可以选择凉拌或者清炒的烹饪方式进行。根据自己的生活习惯来选择适合自己的烹饪方式。

如果自己胃有问题或者不能吃辣的朋友，烹饪的时候可以选择清炒来食用即可。同时每天也要保持规律的饮食和适量运动辅助进行。洋葱虽然能减肥，但是始终是单一的食物，如果靠单一的食物来减肥，并不能起到均衡饮食和均衡营养的作用，也不利于身体健康。就算能减肥，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来的。

热心网友 时间：2022-05-04 22:38

可以，首先洋葱的能量很低，另外洋葱有刺激性，适当食用，可以促进肠胃消化。

热心网友 时间：2022-05-05 00:13

可以减肥。洋葱有助于消化，消耗卡路里，但减肥效果不明显，就像吃黄瓜可以减肥，但没有成功的减肥。

热心网友 时间：2022-05-05 02:04

吃洋葱是可以减肥的。洋葱具有一定的减肥效果，就是效果不是很明显。