牛奶燕麦粥做法

发布网友 发布时间:2022-04-24 02:33

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热心网友 时间:2022-07-06 10:07

燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平,而且富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖。 有一种说法是相同分量的燕麦,煮的越粘稠,保健功效也就越好。 今天我用的钢切燕麦就如此,小小的一把竟然稠到极致。 今天我来推荐一款非常好吃的牛奶燕麦粥。早餐里做一碗绝对是高营养的美味,而且这碗粥还搭配了芒果,芒果可是含有多种营养成分的,对视力极好,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。
主料2人份
燕麦50克
牛奶450克
辅料
水适量
步骤1牛奶燕麦粥的做法大全
我用的是钢切燕麦粒,把燕麦粒洗干净放入砂锅,加水,水不要放多了,是燕麦的两倍就可以
步骤2牛奶燕麦粥的做法图解
砂锅放入炉灶上加热,煮开后小火煮30分钟左右
步骤3牛奶燕麦粥的家常做法
时间到,燕麦煮熟,把燕麦煮成粘稠的粥状
步骤4牛奶燕麦粥的简单做法
倒入牛奶
步骤5牛奶燕麦粥怎么吃
可以适当加点冰糖,不喜欢甜味的略过哦
步骤6牛奶燕麦粥怎么做
在一边搅动一边加热煮开锅即可关火
步骤7牛奶燕麦粥怎么炒
芒果切下果肉,切成小粒状
步骤8牛奶燕麦粥怎么煮
粥装碗,微微凉一下,放入芒果即可,搅拌食用吧,太好喝。 牧乐民钢切燕麦粒,饱腹不升糖,央视7专题报道产品
成品图

烹饪技巧
有一种说法是相同分量的燕麦,煮的越粘稠,保健功效也就越好
我今天煮粥用的就是美食杰霸王超市所售的牧乐民钢切燕麦粒
牧乐民钢切燕麦粒是100%全谷物食品,整粒燕麦用钢片切割2至3段颗粒,因为钢切燕麦粒只经过轻微的加工,能够为人们提供完整养分。钢切燕麦富含可溶性膳食纤维,是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖,具有四大功效:一是降低人体对胆固醇的吸收;二是减缓血糖提升速度;三是促进肠胃健康;四是增加饱腹感,有助于控制体重。还对于三高一胖人群控制血糖情况有着显著效果
看看我煮的粥,真的是非常棒

热心网友 时间:2022-07-06 11:25

私菜食谱经--牛奶燕麦粥
牛奶是燕麦的最佳伙伴 ,无论在早餐 ,点心,宵夜里燕麦和牛奶拌随着很多人成长 。有时候会做一碗 “ 私菜食谱经--牛奶燕麦粥 ”来解解馋 。

食材明细
燕麦、水、牛奶、粉糖。

1、燕麦倒入锅中备用 。

2、再加入300cc的水 ,使用锅铲轻轻地将燕麦戳开在水里 。(加水之后 ,燕麦多少都会浮在水面上)

3、 再拿到瓦斯炉上,以中火起火煮(或中小火均可 )。

4、沸腾之后 ,转为小火 。

5、沸腾之后,马上使用锅铲轻轻地沿着锅型由里到外 ,由外到里搅拌 。(这个时候水分差不多蒸发没了)

6、搅拌之后 ,慢慢地由里到外,由外到里的一边倒入牛奶 ,一边使用锅铲轻轻地顺着锅型搅拌(由里到外,由外到里 ),牛奶倒完之后,再以小火煮,再缓缓地顺着锅型搅拌。

7、再一边加糖粉,一边搅拌(由里到外,由外到里 )。(糖一次不要加太多,多分几次(这是第一次))

8、最后加入糖粉(这是第四次),这个时候开始沸腾, 再使用锅铲搅拌至沸腾为止 。(搅拌至中途之时 ,备用的汤匙勺一汤匙在小碗里尝尝看口感 ,煮至喜爱的口感即可 。)

9、沸腾之后,熄火即可。

10、装入备用的碗盘即可 。

11、成品图 。

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