有什么好方法降低甘油三酯呢?
发布网友
发布时间：2022-04-24 00:53
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热心网友
时间：2022-05-07 20:43
现在很多人到了一定的年纪有按时体检的习惯，很多人体检的时候发现自己甘油三酯值超过了1.7mmol/L,其实就属于甘油三酯超标了。如果甘油三酯超过了5.mmol/L，说明甘油三酯已经极高了。但有很多人坚持出甘油三酯高，身体却没有什么不适。于是很多人会好奇甘油三酯高对身体到底有什么影响？今天就带大家来了解一下。
甘油三酯高对身体有哪些影响？
甘油三酯其实是我们血液中的一种脂肪，平常的时候能够为我们提供能量。就是我们身体的脂肪一样，我们没有饭吃的时候也能够为我们提供能量。如果平常吃了太多含有油脂的食物，体内甘油三酯含量就会超标，储存在身体内。如果体内的甘油三酯长期处在较高的水平，血液就会变得黏稠，血压容易变高，还容易导致心脑血管方面的问题，血管容易被堵塞。如果体内的甘油三酯高，身体可能会出现以下几种表现。
皮肤上长很多*疙瘩。甘油三酯高，还会影响到我们外貌。如果体内的甘油三酯值一直处在很高的状态，体内的脂肪含量太多，脂肪就会堆积到皮下，皮肤表面上就容易长*的肉疙瘩，尤其容易长在眼睛处。如果眼睛处总是长疙瘩，要及时的测下甘油三酯的值。
腿脚经常发酸发麻。甘油三酯高体内的血液流通会受到影响，血液流通不畅，腿脚就容易出现发酸发麻，并且还会经常的出现头晕、耳鸣眼花、胸闷等不适。如果出现了这些不适，要及时的测下甘油三酯的值，很有可能是甘油三酯超标了。
如何才能把甘油三酯降下去？
减重，把体重控制在合理的范围内。肥胖人群更容易出现甘油三酯超标的情况，肥胖人去吃的多动得少，不仅身体容易堆积脂肪，体内也容易堆积脂肪。所以甘油三酯高同时体重又超标的人，应该减肥，把体重控制在合理的范围内，甘油三酯也会慢慢的降下来。
清淡低脂饮食。甘油三酯虽然不是直接从食物中摄取得来的，但是如果我们日常吃太多高油高脂的食物，身体代谢不了，也会合成更多的甘油三酯，导致甘油三酯值偏高。因此日常饮食中，要少吃高油高脂的食物，也要少吃高糖等高热量的食物，饮食上要吃的清淡些，同时还要注意不要吃的太多，控制饭量，每顿饭吃*分饱，甘油三酯也会慢慢的降下来。
不熬夜，保持充足的睡眠。如果经常熬夜，会影响到新陈代谢，导致身体对脂肪的代谢能力下降，甘油三酯也容易升高。所以日常生活中要保持充足的睡眠，重要的就是不要熬夜，每天尽量在十点之前睡觉。
经常做有氧运动。运动能消耗身体的脂肪，也能够消耗体内的甘油三酯，帮助身体把甘油三酯降下去。但是运动要注意强度和时间，应该多进行些有效的有氧运动，运动的时间应该超过半个小时。在我们刚开始运动的二十分钟，身体都是消耗体内的糖分，等到糖分物质差不多消耗掉了，才会动用甘油三酯的能量。
体内甘油三酯高对于身体的影响还是比较大的，尤其是当甘油三酯值超过5.mmol/L的时候，所以如果体内的甘油三酯高了，要及时的把甘油三酯降下去。甘油三酯高其实多半是和不良的饮食和生活习惯有关，改掉原先不良的生活和饮食习惯，清淡饮食，坚持运动，保持充足的睡眠，保持合理的体重，甘油三酯很可能就会慢慢的下降，降回到合理的范围内。
热心网友
时间：2022-05-07 22:01
1.进行体育锻炼，促进血液流通。2.多吃清淡的食物，保证身体营养。3.少吃油炸食品，可以很好的保证身体健康。4.要经常呼吸新鲜空气，可以使人心情愉悦，并且保证血液流通。
热心网友
时间：2022-05-07 23:36
要养成合理的饮食习惯，平时适当的增加些体育锻炼，防止体脂和血脂的增多。早上起床可以喝一杯温的蜂蜜柠檬水，润肠道促进新陈代谢。吃的食物选择低油少盐少糖的。
热心网友
时间：2022-05-08 01:27
首先每天要坚持运动，早上起来喝一杯水，保护肠胃，每天不要吃特别油腻的食物，要多吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，这样就可以缓解这类疾病了。
