做完剧烈运动后怎样才能让肌肉不酸痛?

发布网友发布时间：2022-04-24 14:01

共4个回答

热心网友时间：2023-10-15 12:26

呵呵，这是很正常的现象。因为肌肉承受的耐力过重引起的！
想在短时间内恢复，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了！

热心网友时间：2023-10-15 12:27

肌肉酸痛是很正常的表现，这证明你的肌肉充分达到了锻炼，你只要注意好饮食吃些蛋白质高些的东西，比如牛奶，鸡蛋，牛羊肉等，晚上在注意睡眠11点前躺下，这样休息1
2天就会好起来的！
记得采纳啊

热心网友时间：2023-10-15 12:27

坚持差不多的运动最快适应和消除酸楚。比如你今天剧烈运动了，24小时内一定要再次有差不多的运动量。这样身体会快速适应，连续三天过了疲劳关就不怎么会酸了。

热心网友时间：2023-10-15 12:28

如果是长时间没有运动了是没有说不会痛的,
但同后的解决办法如下:
一、运动前要做准备运动，让肌肉伸展
二、运动后要放松肌肉（大腿和身体的可以用手拍打，胳膊就俯身抖动）
三、运动后洗热水澡，用热水泡脚