三伏天的时候,宝宝喝什么可以解暑?
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三伏天气温高居不下，小孩子们很容易出现食欲不振的情况，那么在三伏天期间，小孩子们要注意些什么呢?以下是小编整理了关于三伏天小孩吃什么好_三伏天小孩怎么养生，希望你喜欢。
三伏天小孩吃什么好
三伏天小孩子食物推荐：
水果：菠萝、西瓜等。
蔬菜：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
面食：全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽。
肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等。
蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋。
海产品：藻类。
饮品：牛奶。
三伏天小孩饮食需保证食材干净
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
在三伏天的饮食中，我们还是需要保证饮食的新鲜干净。夏季孩子也容易由于食物不新鲜或者是其他原因导致腹泻的情况。为了防止该现象的发生，我们建议爸爸妈妈们要选择新鲜的水果，新鲜的蔬菜，还要选择新鲜的荤类食物。
为小孩准备好的食物，尽快食用，食物放置太久，由于温度过高，食物还是比较容易变质的。夏季的时候，小孩适合饮用一些新鲜的蔬果汁，不过一些带皮的水果最好去皮，否则水果的表皮容易残留一些蜡状保鲜物质。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
三伏天小孩饮食需注重补水
夏季水分流失的速度很快，小孩夏天衣服穿得比较少，活动非常方便。孩子玩一会儿就容易出汗了。因此，小孩夏季要注意补水。三伏天为小孩补水的方式很多，比如可以让小孩饮用一些汤类食物。
三伏天小孩怎么养生
保持睡眠
夏天正值暑假，很多孩子会打乱上学时保持的作息时间，开始熬夜，反而睡眠不足、睡眠质量不高。专家建议就算到了暑假，最好也让孩子们保持上课时的作息时间，另外中午可以睡个午觉，时间控制在30-60分钟。
合理使用空调和风扇
孩子运动回来后一身汗，千万不要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体。另外一冷一热突然变化，容易引起感冒。
多喝水
小孩子出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。外出避开高温时段。孩子每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，给孩子开一下空调，温度只要不太低就可以。
喝绿豆汤、荷叶粥
多给孩子吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，这样可以防止脱水。
及时祛火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
预防腹泻
气温一高，加上湿度大，食物易变质，再加上有些小孩子吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生以及小孩子的用手、饮食卫生。
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1.果汁不要随便喝
现在很多宝宝动不动就要喝果汁，年龄稍微大一点的，直接买超市里含糖量巨高的果汁，但是果汁对于宝宝的健康是有危害的，如果硬要喝，那妈妈们应该给宝宝规定喝的量一天不超过120~180ml。
2.酸梅汤
食材：乌梅（未腌制）3~5颗、大枣2颗、桂花和冰糖适量
酸梅开胃汤主要的成分是乌梅，乌梅中含有各种丰富的有机酸、甾醇类物质和具有较高活性的超氧化物歧化酶等，大枣主要起到调和酸度的作用。在宝宝消化不良、胃口不好的时候，煮一点喝，对宝宝是很有好处的哦~给宝宝饮用时要掌握酸梅汤的浓度，不可过酸，避免对宝宝的消化系统造成刺激。
3.荔枝百合淮山糖水
食材：荔枝10颗，百合数片，干淮山片60g。
荔枝拨开取肉，百合洗干净，淮山片泡40分钟左右，软软的就可以了。水中先放入淮山，大火烧开再转小火炖20分钟，能闻到香味后加入荔枝和百合煮开，3-5分钟放糖调味。荔枝不能煮的时间长了，否则会发酸，如果宝宝不大，可以将荔枝切成小块。
4.杂蔬菌菇汤
食材：莲藕、玉米、青菜、香菇、蘑菇。
清淡不油腻，做法简单，适合作为夏季汤饮。莲藕是夏季的当季食材，有清热解渴的作用；玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维；各种菌菇的加入丰富了鲜美的口感；青菜一定要在吃之前加入，这样可以保证青菜的颜色不会发黄。当然记得喝汤一定要吃汤里的料哦。
5.合理补充水分
夏天出汗较多，体内水分丢失较多要注意及时补充，可以给小儿饮用绿豆汤，可以清暑解热。
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宝宝喝苹果汁，葡萄汁，柠檬汁，橘子汁和橙子汁可以解暑。因为这些果汁的营养价值是很高的，而且也有解暑的功效，所以家长一定要注意这方面的问题。
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三伏天可以给宝宝喝绿豆老鸭汤，苦瓜黄豆排骨汤，冬瓜薏米汤，枸杞菊花排骨汤等等。
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可以喝绿豆汤的，绿豆汤的结束效果是非常不错的，针对宝宝还可以补充很多的东西。
