跪求胖子怎么练弹跳 练过的进来
发布网友
发布时间：2022-04-24 08:44
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 03:17
你也不算很胖练弹跳的时候体重自然会减轻，建议早上起来长跑。看看我下面的心得希望对你有用
对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持
热心网友
时间：2022-06-18 03:18
可以看看虎扑上的，有专业人士教你怎么做，关键是坚持。
热心网友
时间：2022-06-18 03:18
去虎扑训练贴，方法多了，找适合自己的
还有，也没必要纠结这个，勾手被帽，那就学会更多进攻方式
热心网友
时间：2022-06-18 03:19
先带沙袋试试，也要增强协调性
热心网友
时间：2022-06-18 03:19
楼主怎么练 方法的重要性不是怎么很大 这样的方法百度一堆一堆的 都可以的
关键是毅力 有几个能真正的练下去 就是那么几天的热情
只要坚持 必定会有进步 这个也不是一次就能进步多大 坚持 必定会有提升
