有什么提高注意力的好方法分享吗?
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发布时间：2022-04-24 08:19
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热心网友
时间：2022-04-28 01:55
万维刚老师曾提到注意力是有限资源，知道注意力如何不集中才能知道如何集中。那么注意力是如何不集中的呢？
首先你要明确注意力作为一种能量，要养。我们常说闭目养神，这个“神”大概就是注意力。《你的大脑只有这么多注意力》的作者皮莱在文章里面提到，我们的大脑在没有任务的状态下，什么事情都不用做，就会处于一种闲置的状态，这种状态叫做默认模式网络。据说，我们的大脑每天平均有46.9%的时间是处于默认模式网络的。
而我们的创造力大部分时候就是来源于这种模式下，所以当你胡思乱想的时候其实也不用有负罪感，因为这是有益身心的活动。
那是不是所有的心不在焉、胡思乱想都是默认模式网络呢？
并不是。只有你不被外界信息吸引的时候才是主动开启默认模式网络，像看综艺、电视剧这些不是默认模式网络，因为你仍然要付出注意。发呆、冥想这类放空大脑的行为才算。
那么怎么养神才好呢？
最好的办法是“积极的建设性的白日梦（也叫PCD）”。大脑一旦进入到这种模式里面，就能迅速恢复能量，增加创造力，甚至还能增加领导力。要进入PCD的状态，你可以：
找不费力的事情做：比如织毛衣、散步之类的，让大脑放松下来；
小睡片刻：适当的休息能让你精力充沛；
假装自己是别人：这是问题解决不了时用的方法，比如文科生假装自己是个理科生，胡思乱想一下，看看有没有什么新思路。
总结一下：
我们想提高自己的注意力，需要知道注意力如何不集中才能知道如何集中。当大脑进入PCD的状态的时候，注意力就是不集中的。但这种状态却也是“养神”的方式之一，也就是说这是为了提高注意力的一个方式。大脑在集中和不集中的状态中自由切换，才是更好的使用方式。
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热心网友
时间：2022-04-28 03:13
#白话你我# 每天进步一点，坚持带来改变。
很多时候我们总是无法专心做一件事，尤其是在工作中，经常被打断，导致工作效率下降。
好不容易有一个假期总是被这事那事打断，最后什么也做不好了。
归根基地的原因是自己没有做好自己的时间规划，没有时间意识，不知道自己每天的时间都去哪里了。
如何才能够专心做一件事，让自己做事更专注呢？大白介绍几个方法给你：
第一步：知道自己的时间，知道自己要做的事情
每个人每天都有24小时的时间，有的人能够高效利用时间，完成很多自己想做的事情，
但是有的人总是忙忙碌碌，做这件事被另外一件事打断，最终碌碌无为。
所以要知道自己的时间有多少是属于自己的，在工作中也是一样，你有多少时间是可以做事件a的，
今天要完成哪些任务和事件？今天要开哪些会？见哪些人？
把你的时间和你要做的事情统统都记录下来，心中有数，就不会持续被打断，因为你知道自己要做什么。
第二步：合理安排
这里的安排有两个方面，一个是时间的安排一个是事件的安排，两条线并行，一个都不能少。
合理安排时间是为了让自己充实，合理安排事件是不让自己盲从和焦虑。
自己工作要做的事情，在工作时间内安排好先后顺序，先做不紧急重要的事情，你就不会总是有重要紧急事情做。
对于不重要不紧急的事情就舍弃，推后，交与他人或者抽空做了都可以。生活的事也是这个道理。
第三步：番茄工作法
番茄工作中就是对注意力练习最好的方法之一，它的主旨是工作一段时间或者做一件事之后，休息一会，间歇开来，
既保证自己的精力充分使用，同时能够恢复自己的精力和体能，更好的工作。
如果你的注意力时间非常短，建议你可以从15分钟开始，买一个表或者直接用手机，定时15分钟，
在这15分钟之内，专心做一件事，任何人任何事的打扰都不能打扰你完成手下的事情，除非非常紧急你可以暂时去做，
如果是遇到不是特别重要的事情，但是需要有回复的，你可以先记录在纸上，完成当下的事情再去做其他的。
逐渐你可以从15分钟-30分钟-45分钟-60分钟或者更长的时间过渡，慢慢你的注意力时间会长，做事会更专注。
专注才能做好一件事情，所以希望你能够多多练习，做好自己的工作和事情。
#白话你我，幸福生活#
热心网友
时间：2022-04-28 04:48
提高注意力，最好的训练方法就是冥想。
不要觉得我夸大其词，用了一个最字，冥想绝对是最好的方法。如果你按照我所说的方法，至少练习三个月，你马上就会发现，自己的注意力会有一个*式的提高。
刚开始的时候给自己找一张坐着舒适的椅子，然后用手机上一个闹铃，定时十五分钟的时间。然后，你坐在椅子上，靠着椅背，或者挺起腰板都可以，手放在膝盖下，闭上眼睛，开始计时。在这15分钟的时间里，你什么都不要看，什么都不要想，而是把所有的注意力关注于自己的呼吸，在每一次呼和每一次吸之间去关注那一停顿的瞬间。
即便在这个过程中你的思路跑偏了，也不要慌张，不要着急，而是重新把你的思路拉回到你目前应该关注的呼吸上。如果你仍然觉得这样的冥想有困难，那么，就学习计数好了，在15分钟的时间内，每一次呼吸就记一次数，你能够不间断的数到200到300左右就是非常良好的啦。
这样的练习，你可以一直做，之前有人给我说过，如果你真的可以一口气计数一千下，或者你可以坚持半个小时时间内什么东西都不想，排空自己的大脑，只关注于自己的呼吸的话，那么你的注意力将会升级到另外一个高度。
到那个时候你会发现自己再一次去阅读或者写作的时候，脑子里不会再做他想，而是只关注到目前自己所关注到的事情了。
这种训练法，据说在医学上也得到了证实，冥想可以明显的加深大脑沟回，让你变得更聪明。所以，去尝试一下吧，真的不要觉得这是在浪费时间，确实是很有效的。
热心网友
时间：2022-04-28 06:39
我觉得注意力对于自己来说是非常重要的，因为注意力是对一件事情的专注程度，一个人注意力的好坏直接与他做事的成功率画上等号，如果无法专注做一件事情，一方面无法注意到一些小细节，让很多问题没有直接的注意到，往往决定的事情的成功于否，另一方面也决定这办事的效率，三心二意是很难高效率的完成工作的，所以说从任何方面来说注意力真的非常重要。专注力甚至可以和你的能力有直接的关系，专注力越高也以为着你的耐心和细心程度，这两点更是很多事情成功的关键之处，所以我们必须要重视自己的专注力，更要懂得提高自己的专注力，对以后都是有很大的好处的。
提高专注力有四个办法，首先你必须让自己有足够的休息时间，一个人如果休息不好的话就会无精打采的是不可能专心的做一件事情，经常会出现跑神，走神都现象，只有休息好了才能更加专注的做一件事情，很难被分神。第二要有自己明确的目标，做什么事情都要有目标，如果没有目标做事情就像无头的苍蝇乱撞，给自己树立一个目标在做事情的时候才会更加专注知道自己要做成什么样子，那样自己会更加容易的全神贯注。第三做事情最好一件一件的做不要想着一连做几件事情，只有这样才能让自己效率最大化才能让自己不至于三心二意被其他事情分了脑筋，要学会走一步看一步。最后一点其实注意力的好坏和一个人的身体素质也是有关系的，如果身体不好的话很难让自己注意力十分优秀，所以在闲暇时间可以进行锻炼对你的注意力也会有一定程度上的提升。
无论你现在注意力的好坏你都要明确它对你的意义和重要性，一定要刻意的去培养自己的注意力无论在现在还是未来对你都是有极大的好处的，因为注意力真的在我们生活当中充当着重要的地位，只要自己愿意去培养我相信一定会有收获。
热心网友
时间：2022-04-28 08:47
看书，下棋，玩游戏，这些都是很容易集中注意力的活动，不要刻意的想着集中注意力，多尝试几次，注意力会集中的
