发布网友 发布时间:2022-04-24 08:23
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热心网友 时间:2022-06-18 00:04
炎热的夏天,高温天气,大家在饮食搭配的情况下会偏重于挑选口味淡的粥,可是假如仅仅大米粥则没有充足的营养成分,此刻就需要在粥里边加一些原材料,让粥越来越更有营养成分。可是在粥里边加哪些好,哪些营养成分高呢?这就是下边我们要一起讨论的问题,因此特意为大伙儿奉上粥的做法全集,仅作参考。
当代人都重视健康养生,健康养生最重要的便是科学规范的饮食搭配,此刻假如喝些营养粥便是最好的挑选了,淮山药、枸杞子、五谷杂粮等对人体是有巨大益处的,因此将这种放进粥里边熬实际效果一定非常好。
1、淮山药枸杞子营养粥
原材料: 淮山药600克、米1/2杯、枸杞子、桂花糖(老冰糖)、大葱。
作法: 1、稻米放水提早泡三十分钟,淮山药清洗,削皮切片; 2、将泡好的米放进锅中,添加5杯烧开,改文火熬成粥,添加枸杞子、淮山药块一起熬煮。稍拌和,文火熬煮30分钟就可以。
2、 五行益寿延年营养粥
原材料: 削皮大枣20枚、去芯莲籽20粒、蓝莓干30粒、大豆30粒,黑豆适当。
作法:把全部原材料清洗后,泡一夜后,熬粥,味甜甜的。
3、五谷养生粥
原材料: 乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、红豆、麦仁各1一茶匙,大枣10粒,干桂圆10粒,梗米100克。
作法: 1、乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、红豆、麦仁洗干净后泡茶两个小时。
4、粥的做法全集之干桂圆粟米粥
原材料: 龙眼肉15克,粟米100-200克。
作法:将龙眼肉清洗与粟米同煮。先用文火烧开,再用慢火熬出粥。龙眼肉茯苓功效辛温,能滋补肺胃,宁心安神。
所述几类粥的做法大统统是非常简单的,原材料也是非常容易购到的,重要其营养成分高,也是夏季饮食搭配最好的挑选,假如您平常煮饭的情况下不清楚干什么,就熬个营养粥吧,作法简易,味儿爽口,还能补充身体所需要的各种各样营养成分和维他命。
热心网友 时间:2022-06-18 00:05
香菇肉蛋粥
【材料】粳米50克、香菇50克、肥瘦肉80克、芹菜50克、鸡蛋1个、生姜1块、香菜1根
【具体做法】
1.将粳米洗净;肥瘦肉剁碎;香菇去根蒂,洗净切片;芹菜洗净切碎;鸡蛋抽打成鸡蛋糊,略加些盐;生姜去皮切片;香菜洗净切碎
2.锅中放入适量油加热至八成,倒入蛋液炸至酥黄状后盛出备用
3.锅中放入少许油加热,放入肉碎炒至变色,再加入香菇炒软,调入蚝油炒匀盛出备用
4.锅中加入适量水,放入粳米大火煮开再转小火煮至浓稠,依次加入炒好的香菇、肉碎和鸡蛋,煮开后加入芹菜碎和香菜碎即可
芝麻粥
材料:粳米250克,芝麻(蒸晒后研细)50克。
做法:加水适量,共煮成粥。
红糖黑米粥
材料:
主料:黑米150克,调料:赤砂糖15克
做法:
1、黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。
2、锅中加入约1500毫升冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。
3、待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。