如果在减肥时不吃大米饭,可以更快更有效的减肥吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 08:24

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热心网友 时间：2022-06-18 00:15

近年来流行“抗性淀粉”减肥法，不少人为此迷恋“抗性淀粉”，据说只要把食物放凉了再吃，就可以得到抗性淀粉，吃饭就不会发胖了。

因为人体的营养需求，基本是恒定的。如果长时间缺乏某类营养物质，就会导致身体免疫力低下，内分泌紊乱，直接的感受就是腹内饥饿、身体虚弱，没有主食，吃不饱吗。

对于身体的改变，自身有一个耐受的过程。如果超过了某个限度，身体无法承受，则内心强烈要求“吃饱”，一旦进食主食米面，则身体拼命蓄积更多能量，变成脂肪储存起来，这是要闹哪样！

对现在的人来说，白米饭太过平凡，似乎变成了餐桌上可有可无的陪衬。为了减肥的人，控制饮食也多数是缩减米饭的量，甚至索性不吃。不吃米饭的潮流，是从西方引进的低碳饮食兴起的歪风邪气，因为中国人吃的碳水主要就是米饭（和面）。

不吃米饭，包括其他所有的主食也不吃，只吃蔬菜肉蛋类。这样能够大大减低热量的摄入，在短时间内看到减重效果。但是不吃主食属于过度节食，它不仅会导致低血糖，还会引起营养不良，并降低基础代谢率。基础代谢率一旦降低，意味着你比从前更容易发胖，一旦你后面恢复吃主食，身体又会很快的胖回去。于是就会出现节食瘦了5斤，反弹回来8斤，还赚了3斤这样的情况。

不吃米饭可以减肥，但这是一种错误的方法！米饭作为我们的主食之一 不仅可以给我们提供能量，而且碳水是我们身体所需要的营养之一，不吃米饭时间长了会降低我们的基础代谢，从而影响我们的身体机能，所以想要瘦不要过度去控制自己的食物营养，而是要去运动 要让你每天输出的能量大于你摄入的能量！

不吃米饭，但用玉米、红薯、燕麦这样的杂粮薯类食物来替代白米饭。这样也是有助于减肥的，因为杂粮的膳食纤维含量较高，能够在摄入相同量的情况下提供更长久的饱腹感，从而避免了额外的热量摄入。但是这种方法的效果就没那么快了，也许一两周人也就瘦了两三斤，不过这种方式是健康的减肥方式，后期反弹的风险也比较低。

总结了就是，减肥可以不吃米饭，但一定要吃适量的主食。宁可减慢点，也不要以毁坏身体为代价去急于求成。

热心网友 时间：2022-06-18 00:16

是不可能更快更有效的减肥的，因为减肥期间一定要摄入适量的碳水，这样才可以起到减肥的作用。

热心网友 时间：2022-06-18 00:16

我觉得并不能更加快速的减肥。减肥的时候其实碳水的摄入也是很必要的，如果一点大米饭都不吃其实会对于我们的身体健康产生一些影响，我们可以平时多多的运动，多摄入一些蛋白质和维生素。

热心网友 时间：2022-06-18 00:17

其实并不是这样，不吃大米饭确实对减肥有帮助，但是还是要吃一些粗粮的，以及适量的体育运动。

热心网友 时间：2022-06-18 00:17

可以的，因为大米饭的热量非常高，不吃米饭的话可以减少身体所摄入的热量，对减肥也有着一定的帮助。