正确的睡姿应该怎么睡?
发布网友
发布时间：2022-04-24 08:25
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-18 00:27
最佳睡姿：仰卧
优点 ：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的*。
缺点 ：打鼾者慎选。
仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少！
较好的睡姿：侧卧
优点 ：除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声，特别适合准妈妈们。
缺点 ：皮肤皱纹和*下垂（爱美的女性慎选）。
不太理想的睡姿：胎儿型睡姿
优点 ：减轻鼾声，适合于准妈妈。
缺点 ：不利于减轻头颈部的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题
最坏的睡姿：俯卧
优点 ：减轻鼾声
缺点 ：加重颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房下垂等问题
热心网友
时间：2022-06-18 00:28
关于睡觉有两个需要了解的常识：第一，人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度；第二，正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤。在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。
所以睡觉有2种正确的姿势：1.仰睡时我们不应该把腿伸直，避免腿部保持拉直状态，而应该保持一定的曲度。2.侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
热心网友
时间：2022-06-18 00:28
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内 食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
