45-59岁是黄金年龄,想要健康长寿,哪些行为是不可取的?
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如果在20岁之前是一个重要的增长和发展时期，那么45岁的59岁是决定是否长寿的黄金时代。在医学中，45岁被认为是身体容易发生疾病的年龄。在这个年龄组中，新陈代谢的速度降低并变得缓慢，脑细胞的数量逐渐减少，并且显示了不可逆的规律。身体的许多器官和组织将逐渐进入衰老阶段。此时，健康和疾病通常只是一步之遥。
进入中年后，许多人明显感觉到自己的睡眠质量不如以前好，睡眠困难，睡眠时间短，半夜容易醒来，梦多，睡眠质量不高等。长期睡眠质量差，容易导致免疫力差，身体素质差，使许多疾病都有机会利用空虚。特别是45岁以后，大多数女性会进入更年期，当女性体内雌激素水平发生明显变化时，会导致女性容易失眠、盗汗等症状，长期失眠会影响情绪、焦虑、不安、抑郁等不良情绪。
经常出现便秘，人体内的毒素和代谢产物不能立即排出体外，肠内菌群失调，出现口臭、腹部膨胀感、黄斑等表现，常易诱发肠癌等危险疾病。人到了中年，肌肉就开始萎缩，弹性也不如以前了，有时骨密度也会下降。出现了腰痛、关节音、关节退化等。特别是在这个时候，很多中老年人愿意加倍运动，增加骨骼肌的力量，但是过多的运动容易事与愿违，导致肌肉酸痛，加速衰老等。
心脑血管疾病是危害中老年人健康的重要因素。许多中年人经常有头晕、头痛、胸闷、气短、心悸等症状。如果这些症状经常出现，可能是心脑血管疾病的潜在信号。需要及时求医，避免小病变成重病，失去最佳治疗时间。
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经常熬夜，经常喝酒吸烟的人，这样的行为是不可取的。
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这个年龄段的人饮食要规律，不能熬夜。调整心态，不要吃的太油腻太咸。
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在这个年龄段情绪不要太暴躁，不要经常熬夜，精神压力不要太大。
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不可贪凉，不能熬夜，遇事心情豁达，不钻牛角尖。
