想问问15岁适合练 肌肉么 会不会影响发育

发布网友 发布时间：2024-10-24 13:19

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热心网友 时间：2024-10-26 21:13

施瓦辛格州长在你这么大的时候都是小镇上比较有名气的健美明星了，他20岁开始就是世界级的健美先生了，21岁是宇宙健美先生。
你都182厘米了，怕什么哦？呵呵，虽然15岁身体尚处在青春期发育期间，但是世界没有任何权威机构说不适合肌肉锻炼。我们普通人，也就是说中国15亿人口中的14.9亿人是不可能去做大重量的肌肉工程锻炼的，呵呵。
你只要不是去举重100公斤以上的大杠铃，就不会影响你的骨骼生长。
你所谓的练肌肉，我想也无非是去学校的健身房卧推50公斤以下的杠铃，或者15公斤以下的哑铃等等这类的小小的运动而已。
呵呵，给你个参考：
肌肉工程最低档次的大重量：
杠铃100公斤，通常专业健美运动员都是200公斤的卧推。
哑铃30公斤，通常专业健美运动员都是单只哑铃50公斤以上。
达到这个重量才算是最低标准的练肌肉，才能称得上练肌肉。

热心网友 时间：2024-10-26 21:10

适合，但是不适合超负荷，你要是想锻炼，平时跑步和锻炼一下大肌群！比如背肌

热心网友 时间：2024-10-26 21:14

不适合，这种年龄阶段的孩子这在成长发育，如果练肌肉的话会有影响 ，自然一点好，等到了18岁在练也不迟